mentale stärke & Gelassenheit für Teams, personen und unternehmen
Finde Lebensbalance und Gelassenheit durch gezieltes Stressmanagement
Mentale Stärke und mehr Gelassenheit - Stressbewältigung und Resilienz für Teams, Unternehmen und Einzelpersonen
"Wenn ich sechs Stunden hätte, um einen Baum zu fällen, würde ich vier Stunden die Axt schärfen." -
Abraham Lincoln
Der Berufsalltag mit all seinen Herausforderungen und täglichen to dos, ständiger Abgelenktheit durch zig e-mails, Newsletter, Socia Media-Kanälen und knallvollem Terminkalender zerrt an deiner Belastungsgrenze? Ich zeige dir gerne, wie du mit Achtsamkeit und gezieltem Stressmanagement zu innerer Ruhe und mentaler Freiheit und Ausgeglichenheit gelangst.
Raus aus dem Gedankenkarussell und Emotionschaos!
Effektives Stressmanagement bedeutet nicht, Stress stets zu vermeiden, sondern die eigene und innere Balance zu finden. Denn wenn wir aus einem Zustand der Erholung und inneren Stärke handeln, können wir unser volles Potenzial ausschöpfen. Durch die Stärkung individueller Ressourcen und die Förderung eines unterstützenden Umfelds schaffen wir gemeinsam:
- Mehr Lebensqualität: Steigere deine Zufriedenheit im Berufs- und Privatleben.
- Gesunde Work-Life-Balance: Fördere deine langfristige Leistungsfähigkeit.
- Verbessere deine Bewältigungsstrategien für herausfordernde Situationen.
- Positiver Lifestyle: Schaffe ein Umfeld, das auf Wohlbefinden und Verbundenheit basiert.
Meine ganzheitliche Herangehensweise zur Förderung von Selbstfürsorge, Resilienz und einer ausgewogenen Lebensweise beinhaltet:
- Identifikation persönlicher Einflussbereiche & belastender Faktoren
Entdecke und entwickle deine individuellen Stärken.
- Strategien für die Balance: Finde effektive Wege, um berufliche Leistung und persönliche Entspannung in Einklang zu bringen.
- Entspannungs- und Regenerationsmethoden: Lerne Techniken zur Steigerung deiner Stressresistenz.
- Klare Grenzen setzen: Fördere eine gesunde Work-Life-Balance durch klar definierte Grenzen
- Techniken zur Fokussierung: Maximiere deine mentale Stärke durch gezielte Abgrenzung.
- Langfristige Widerstandsfähigkeit: Entwickle präventive Maßnahmen und gezieltes Stressmanagement für berufliche Herausforderungen.
Individuelle Anpassung
Das Coaching-Programm wird speziell auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten. Wir definieren gemeinsam den Prozess: die Lösung liegt nicht in Hauruckaktionen, sondern in einem bewussten Prozess und einer Veränderung Schritt für Schritt. #tinyhabbits
Die vier wichtigsten, strategischen Schritte sind:
🚩IST-Analyse
Wir analysieren und evaluieren die derzeitige Ausgangssituation und Faktoren.
🚩Verstehen, Annehmen, Neu ausrichten
Verständnis herstellen und Aufzeigen neuer Wege
🚩Ausmisten und Aussortieren:
Das Aussortieren aller Faktoren, die nicht mehr dienlich sind.
🚩 Neue Gewohnheiten schaffen
Das Etablieren neuer, gesunder Gewohnheiten für mehr Resilienz. Schritt für Schritt für eine nachhaltige Veränderung zu mehr Balance im leben.
Workshops und seminare für gesunde, resiliente unternehmen
Schlechte Stimmung im Team, erhöhte Krankenstände und eine hohe Arbeitsbelastung bzw. ständig steigende Anforderungen: Stress wirkt sich häufig nicht nur auf einzelne Mitarbeitende aus, sondern wird bald zu einem heftigen Flächenbrand in Teams bzw. im Unternehmen.
Mitarbeiter:innen, die immer wieder überlastet sind, verlieren auf Dauer die Motivation und können weniger effektiv und zielorientiert arbeiten. Häufig grummelt und kracht es dann auch mal im Team – es führt zu ungerechter Arbeitsverteilung, Missverständnissen in der Kommunikation und stressverstärkendem Verhalten, wie etwa stetig auftretende Konflikte.
Auswege bieten die Ansätze aus der Positiven Psychologie & Kommunikation für Teams bzw. Wissen aus der Neurobiologie, aktuellen Hirnforschung sowie Ansätze aus der Achtsamkeits- und Stressmanagement-Forschung.
Auszug aus meiner Workshop-Reihe für gesunde und starke Unternehmen:
Workshop "Resilienz stärken – weniger Stress, mehr Freude im Team"
In diesem interaktiven Workshop lernen Ihre Mitarbeitenden, wie sie Resilienz aufbauen und mit Stress effektiv umgehen können. Durch praxisnahe Übungen und Gruppenarbeiten erfahren die Teilnehmenden, wie sie ihre individuellen Stressoren identifizieren und gesunde Bewältigungsstrategien entwickeln. Ziel ist es, ein starkes, unterstützendes Team zu formen, das gemeinsam Herausforderungen meistert und die Motivation steigert. Lassen Sie uns gemeinsam eine positive Teamdynamik schaffen, die sich auf die gesamte Organisation auswirkt!
Workshop "Emotionale Intelligenz – Ein Schlüssel für gesunde Teams und Freude im Job"
Emotionale Intelligenz ist ein entscheidender Faktor für den Erfolg in Unternehmen. In diesem Workshop lernen Ihre Mitarbeitenden, wie sie ihre eigenen Emotionen besser verstehen und regulieren können, um Missverständnisse und Konflikte im Team zu vermeiden. Durch gezielte Übungen und Rollenspiele entwickeln die Teilnehmenden Fähigkeiten, die zu einer offenen und respektvollen Kommunikation beitragen. Ein harmonisches Arbeitsklima fördert nicht nur die Zufriedenheit, sondern auch die Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeitenden.